逢年过节，瓜子是家里头必不可少的坚果零食，这可让许多人大饱口福。但经常有人因为这些可口的小吃而往医院跑。太原市营养协会秘书长曹雪提醒大家，瓜子虽然香，但不宜多吃，吃多了容易引发舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。
“常嗑食葵花对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用，但不宜吃得过多。”曹雪说，“有些人吃瓜子吃了一上午，感觉舌尖肿痛，甚至腹痛，这是因为瓜子与舌头反复摩擦，空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起腹部不适。”据了解，每100克瓜子所含热量大于570千卡，不加限制地食用花生和瓜子等会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
所以建议，坚果类零食一天食用不要超过自己手的一小把，不宜多吃。吃瓜子时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减弱，甚至引起胃痉挛。
责编：吴浪
来源：山西晚报
!/ignore-error/1&pid=56268995 )
曾超群赴双峰县检查安全生产和社会稳定工作
!/ignore-error/1&pid=56373520 )
双峰县召开当前防汛减灾工作会议
!/ignore-error/1&pid=56360425 )
李基联主持召开2026年第8次县委常委会会议
!/ignore-error/1&pid=56365070 )
绿茵场上的“跨界秀”：双峰非遗牵手农机，服装演绎剪纸匠心——2026娄底足球联赛双峰赛区暖场侧记
!/ignore-error/1&pid=56365340 )
“农商银行杯”2026娄底材料谷足球联赛：富厚双峰队2：1力克冷江世界锑都闪星雷霆队
!/ignore-error/1&pid=56355875 )
娄底市启动防汛Ⅳ级应急响应
!/ignore-error/1&pid=56357325 )
应急科普丨防汛减灾安全知识宣传
!/ignore-error/1&pid=56304625 )
双峰县召开群众身边不正之风和腐败问题集中整治工作推进会
下载APP
分享到
双峰县融媒体中心出品 中共双峰县委宣传部主管
www.ldsf.com.cn 双峰网 版权所有
地址: 湖南省娄底市双峰县融媒体中心永丰街道复兴中路636号 联系电话: 0738-6820319
投稿地址：部门投稿请投【bm@ldsf.com.cn】 乡镇投稿请投【xz@ldsf.com.cn】
湘ICP备05018024号 
湘公网安备 43030402000163 互联网新闻信息服务许可证43120210109
互联网违法和不良信息举报邮箱：bm@ldsf.com.cn
