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纾解精神压力 提振抗疫信心倡议书


2020-02-06 15:51 【字号 大 中 小】【论坛】【打印】【关闭

广大市民朋友们:

自娄底市突发公共卫生事件I级响应启动,全市抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情狙击战全面打响。随着疫情防控的不断深入,我们关注到社会上出现了焦虑、迷茫、失落甚至抑郁等消极的情绪倾向,如任由负面情绪蔓延,极不利于疫情有效防控,严重的将引发个体甚至群体的精神创伤性事件。因此,纾解精神压力,提振抗疫信心,对取得抗疫狙击战的最终胜利至关重要。为此,我们倡议:

1、坚定一个信心。要充分相信党中央、国务院的决策,相信省委省政府的精心部署,相信市委市政府的周密安排,相信科学和医学的方法。

2、围绕一个中心。按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求,少出门,不串门,不聚集,居家就是最好的防护,出门或出入公众场所戴口罩、勤洗手、常消毒。

3、进行一次分析。注意力记忆力受影响,逃避本来应该做的事情,出现失眠、胃疼、腹泻等情况,这些大部分是正常的心理应激反应,既要自信地面对疫情带来的心理震荡,也不能不以为然而疏忽大意。

4、制定一个计划。制定作息时间表,安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

5、认准一些信息。适度关注疫情和了解防护知识,尽可能获取官方权威信息(我市疫情权威发布平台为“新娄底”app)和有科学性的信息,不道听途说,不传谣信谣造谣,“抗疫≠恐鄂”,这场战役我们唯一共同的敌人是新型冠状病毒。不必全天候淹没于海量网络信息中而使自己心身耗竭,每天接收有关信息的时间尽量控制不超过一小时。

6、钻研一件事情。比如写作,写下自己的压力体验,生理、心理上的烦恼;阅读,增加知识的乐趣,转移注意力;听音乐,听古典音乐或轻音乐等轻松愉快的音乐;适当运动,可酌情选择居家可做的锻炼,自我开展深呼吸、瑜伽、冥想、太极等放松训练。

7、找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天;没有跟家人在一起的,可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系,一起分享乐趣,倾听苦恼,彼此取得解脱、支持和指正的方式方法,化解紧张情绪,提高心理免疫力。

8、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

9、寻求心理帮助。当你的生活与工作受到疫情影响时,你感到过度的恐慌紧张时,你对生活失去信心和兴趣时,你的饮食和睡眠习惯日益恶化时,你的生活能力和工作效率明显受损时……建议你尽快寻求专业的心理援助,以恢复心理平衡。

同时,根据市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部的部署安排,应广大市民朋友的需求,依托市康复医院开通了“娄底新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理援助热线” (电话:0738-8800096),欢迎广大市民朋友根据需要,拨打热线电话进行心理疏导。

万众一心,众志成城,我们坚信,必将打赢疫情防控阻击战!

 

  

娄底新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部

2020年2月6日

 

来源:双峰网(责任编辑:熊玲)

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